طبیعی است که هر از گاهی احساس اضطراب کنید، به خصوص اگر زندگی شما پر از استرس و مشغله باشد. با این حال، اضطراب و نگرانی بیش از حد و مداوم که کنترل آن دشوار است و با فعالیت های روزمره تداخل دارد، ممکن است نشانه ای از اختلال اضطراب فراگیر باشد.ممکن است در کودکی یا بزرگسالی اختلال اضطراب فراگیر ایجاد شود. اختلال اضطراب فراگیر دارای علائمی شبیه به اختلال هراس، اختلال وسواس فکری-اجباری و انواع دیگر اضطراب است، اما همه آنها شرایط متفاوتی هستند.
زندگی با اختلال اضطراب فراگیر می تواند یک چالش طولانی مدت باشد. در بسیاری از موارد، همراه با سایر اختلالات اضطرابی یا خلقی رخ می دهد. در بیشتر موارد، اختلال اضطراب فراگیر با روان درمانی یا داروها بهبود پیدا می‌کند.ایجاد تغییرات در سبک زندگی، یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای و استفاده از تکنیک های آرامش بخشی نیز می تواند کمک کننده باشد.
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
اگر تمایل زیادی به نگرانی دارید، حتی اگر دلیلی وجود نداشته باشد، ممکن است به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) مبتلا باشید. این اختلال به این معنی است که شما دائماً نگران هستید و نمی توانید آن را کنترل کنید. روانپزشکان زمانی این اختلال را تشخیص می دهند که نگرانی بی دلیل شما در بیشتر روزها و حداقل برای 6 ماه ادامه داشته باشد. اختلال اضطراب فراگیر یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در برخی از کشورهای دنیا است.
نگرانی ممکن است چیزی باشد که به آن عادت کرده اید. نگرانی های رایج شامل سلامتی، پول، خانواده یا کار شما است. همه گاهی نگران این چیزها هستند. اما اگر همیشه انتظار بدترین ها را داشته باشید، می تواند مانع زندگی عادی شود. اختلال اضطراب فراگیر به آرامی و اغلب در دوران کودکی یا نوجوانی شروع می‌شود. اما می تواند در بزرگسالی نیز بروز کند. این بیماری در زنانی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده است شایع تر است و اغلب در خانواده ها دیده می شود. اگر به GAD مبتلا هستید، ممکن است بیماری روانی دیگری مانند اختلال افسردگی اساسی نیز داشته باشید.
بیشتر بخوانید: درمان اضطراب با نوروفیدبک
دلایل ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر
اختلال اضطراب فراگیر زمانی می تواند ایجاد شود که شما نتوانید به خوبی با استرس معمولی و روزمره خود کنار بیایید. اما مشخص نیست که چرا برخی از مردم آن را دریافت می کنند و برخی دیگر نه. کارشناسان نشان داده اند که مناطقی از مغز که ترس و اضطراب را کنترل می کنند تحت تاثیر قرار می گیرند.
گاهی اوقات علائم اضطراب فراگیر می تواند به عنوان یک عارضه جانبی دارو یا سوء مصرف مواد رخ دهد. همچنین می‌تواند با شرایط سلامتی (مانند پرکاری تیروئید) که باعث افزایش هورمون‌ها می‌شود، مرتبط باشد. این هورمون‌ها می‌توانند بدن را تحریک پذیرتر کنند. این اختلال روانی می‌تواند ناشی از استرس خانوادگی یا محیطی ایجاد شود. همچنین بیماری و بیماری طولانی مدت (مزمن) نیز می تواند باعث اضطراب فراگیر شود.
بیشتر بخوانید: بهترین دکتر درمان استرس در تهران
علائم اختلال اضطراب فراگیر
اگر به این اختلال مبتلا هستید، احتمالاً می‌دانید که اضطراب شما شدیدتر موقعیتی است که در آن قرار دارد. اما هنوز نمی توانید این نگرانی‌های بی‌اساس را متوقف کنید. علائم این اختلال می تواند در هر فردی متفاوت باشد. شایع ترین علائم عبارتند از:
- مشکل افتادن یا خواب ماندن
- لرزیدن
- تکان دادن دست و پا
- منقبض شدن عضلات
- سردرد
- عرق کردن
- گرگرفتگی
- احساس سبکی سر
- مشکل در تنفس
- ناراحتی معده (تهوع)
- تکرر ادرار کردن
- توده در گلو
- خستگی شدید (خستگی)
- مشکل در تمرکز
- مشکل در تصمیم گیری
- ناتوانی در تمرکز
- مات و مبهوت شدن
- عدم آرامش ذهنی
بیشتر بخوانید: استرس و اضطراب در کودکان و نوجوانان
علائم اختلال اضطراب فراگیر در کودکان و نوجوانان
کودکان و نوجوانان ممکن است نگرانی های مشابهی با بزرگسالان داشته باشند، اما ممکن است نگرانی بیش از حد در مورد:
- برای قرار گرفتن در موقعیت روزمره بیش از حد مضطرب باشند
- کمال گرا باشید
- کارها را دوباره انجام دهند
- زمان زیادی را صرف انجام تکالیف کنند
- در انجام برخی کارهای عمومی کمبود اعتماد به نفس دارند
- برای تایید دیگران تلاش می‌کنند
- نیاز به اطمینان زیادی در مورد عملکرد دارید
- شکم درد مکرر یا سایر شکایات فیزیکی داشته باشید
- از رفتن به مدرسه خودداری کنید یا از موقعیت های اجتماعی دوری کنید
تشخیص اختلال اضطراب فراگیر
تشخیص اختلال اضطراب فراگیر توسط روانشناسان و روانپزشکان انجام می شود. آنها می توانند در تشخیص اینکه آیا علائم شما به مشکل دیگری مرتبط است یا خیر نیز کمک کنند. برای تشخیص این اختلال باید به مدت بروز علائم دقت کرد تعداد روزهای درگیری با علائم و طولانی شدن آن به مدت 6 ماه یا بیشتر طول بسیار اهمیت دارد.
درمان اختلال اضطراب فراگیر
درمان به علائم، سن و سلامت عمومی شما بستگی دارد. همچنین به شدت این وضعیت بستگی دارد. درمان اضطراب فراگیر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- دارو دروانی
- مشاوره (درمانی شناختی رفتاری یا روان درمانی)
- روش‌های آرامش بخش
- کار با یک درمانگر برای تقویت مهارت های مقابله ای
- ایجاد تغییرات در سبک زندگی (مانند ورزش) برای کاهش استرس، دوری از مواد محرک و کمک گرفتن برای ترک سیگار یا مصرف مواد مخدر یا الکل
بیشتر بخوانید: درمان اضطراب با tdcs
نتیجه گیری
ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که نگرانی‌های شما به طور کامل شما را از بین نبرد، اما همچنان احساس اضطراب می‌کنید، حتی اگر دلیل مشخصی وجود نداشته باشد. برای مثال، ممکن است احساس نگرانی شدید در مورد امنیت خود یا عزیزانتان داشته باشید، یا ممکن است احساس کلی داشته باشید که اتفاق بدی در شرف وقوع است. اضطراب، نگرانی یا علائم جسمی شما باعث ناراحتی قابل توجهی در زمینه های اجتماعی، کاری یا سایر زمینه های زندگی شما می شود. نگرانی ها می توانند از یک نگرانی به نگرانی دیگر تغییر کنند و با گذشت زمان و سن تغییر کنند. اما اگر این موقعیت طولانی شود می تواند عوارضی شدیدی به دنبال داشته باشد و اگرافکار یا رفتارهای خودکشی دارید – فوراً به دنبال درمان اضطراری باشید بعید است که نگرانی های شما به خودی خود از بین بروند و در واقع ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند. سعی کنید قبل از اینکه اضطراب شما شدید شود به دنبال کمک حرفه ای باشید زیرا درمان در مراحل اولیه می‌تواند آسان تر باشد.