افسردگی که هر سال فرد در یک فصل خاصی به آن مبتلا می شود ، افسردگی فصلی می گویند . شایع ترین فصل ها پاییز و زمستان می باشد .
معمولا در فصل های سرد مانند پاییز و زمستان دریافتی از نور خورشید کاهش پیدا می کند . در نتیجه فرد دچار کمبود ویتامین D می شود . از آنجائیکه این ویتامین پیش ساز برخی از هورمون های مغز خصوصا سروتونین است ، در صورت کمبود ویتامین D ، میزان هورمون سروتونین مغز نیز کاهش پیدا می کند که در نهایت موجب افسردگی در فرد می شود .
علائم افسردگی فصلی
علائم این نوع افسردگی شبیه افسردگی اساسی است ولی با این تفاوت که در افسردگی فصل به جای کاهش خواب و اشتها فرد دچار پرخوابی و پرخوری می شود. سایر علائم آن عبارتند از :
- احساس غم و ناراحتی دائم
- بی حوصلی
- نداشتن انگیزه
- احساس خستگی مداوم و کاهش انرژی
- عدم تمرکز
- فراموشکاری
- هیچ چیزی باعث خوشحالی و لذت فرد نمی شود .
- احساس بی ارزشی و گناه می کند.
- اعتماد به نفس پایین دارد .
- عدم توانایی در تصمیم گیری
- از دست دادن امید به زندگی
- فکر کردن به مرگ و حتی خودکشی
درمان افسردگی فصلی
درمان با دارو
یکی از درمان های افسردگی فصلی مصرف دارو است . همان طور که قبلا اشاره کردیم ، هورمون سرتونین مغز این بیماران کم تولید می شود . به همین دلیل برای این بیماران داروهایی که سرتونین مغز را افزایش می دهد تجویز می شود . داروهایی مانند پروکسیتین ، فلوکسیتین ، سیتولوگرام برای این بیماری مناسب می باشد . قرص بوپروپیون یکی از داروهای مهم برای درمان این افسردگی است. این دارو توسط FTAامریکا تایید شده است . البته این داروها نباید به صورت خودسرانه مصرف شوند و حتما با تجویز و صلاحدید بهترین روانپزشک باید مصرف شود .
روان درمانی
یکی دیگر از روش های درمانی افسردگی فصلی مشاوره و روان درمانی است . روشی به نام CPT یا شناخت درمانی می باشد که بسیاری از بیماران با این روش درمان شده اند و نتایج موفقیت آن بالا گزارش شده است .
تغذیه بیماران مبتلا به افسردگی فصلی
این بیماران معمولا اشهایی زیاد به مواد غذایی دارای قند و شکلات پیدا می کنند که اشتباه است و باید از خوردن آنها اجتناب شود. توصیه می شود از زعفران ، زردچوبه ، دارچین و شکلات تلخ استفاده کنند .
توصیه هایی برای بیماران افسردگی فصلی
دکتر ذاکریمتخصص اعصاب و روان برای بهبودی این بیماری توصیه هایی به شرح ذیل دارد :
- در این فصل حدود نیم ساعت تا یک ساعت در هوای آزاد در برابر نور خورشید قرار بگیرند.
- روزانه ورزش های منظم یا پیاده روی داشته باشند .