علائم افسردگی و شایع ترین آن ها

شایع ترین علائم افسردگی شامل چه مواردی می شود؟ جمله حال من خوب است، اما تو باور نکن را شنیده اید؟ امروزه بسیاری از مردم حال روح شان خوب نیست. اغب ما افسردگی را همان حالت زانوی غم بغل گرفتن می دانیم. اکثر انسان ها در طول زندگی خود با بحران هایی رو به می شوند که ممکن است برای مدت طولانی تمامی ابعاد زندگی شان را تحت الشعاع قرار دهد. از یک کشمکش ساده گرفته تا از دست دادن فردی نزدیک می تواند نشانه ظهور افسردگی باشد.

افسردگی یکی از بیماری های شایع روانی است. این اختلال روانی که با نام ” سرماخوردگی روح ” به شهرت رسیده، دست کم 350 میلیون نفر از مردم جهان را درگیر کرده است.

اما آیا این اختلال تنها به دلیل خلق پایین اجاد می شود؟ آیا تنها با داشتن چند علامت می توان برچست اختلال افسردگی را به افراد زد؟ قطعا خیر

با وجود اینکه اختلال افسردگی بسیار شایع است، اما صرفت داشتن چند علامت نمی تواند فرد را در زمره افرادی قرار دهد که دارای نشانه های بالینی افسردگی هستند.

علائم افسردگی به چه علت بروز پیدا می کند؟

قبل از پرداختن به علائم و نشانه ها به منظور درمان افسردگی بهتر است بدانید این اختلال از کجا سرچشمه می گیرد. واقعیت این است که نمی توان دلیل مشخصی را برای این اختلال در نظر گرفت، لذا دلایل متعددی می تواند موجب ظهور این اختلال شوند. حتی در برخی مراجعین علائم افسردگی بدون دلیل مشخصی ایجاد می شود.

برخی از روانشناشان علت بروز افسردگی را فعل و انفعالات شیمی مغز می دانند. از این جهت می توان افسردگی های بی دلیل را با این رویکرد توجیه کرد. این تغیرات شیمی مغز می تواند از والدین به ارث برده شوند و در واقع خبر از یک اختلال ارثی باشند.

بنابراین صرف وجود رخدادی خاص در زندگی نمی تواند علت افسردگی را توجیه کند. این نکته در برخی اختلللات که افسردگی در آن ها نشانه غالب است، مثل اسکسزوفرنی و یا اختلال دو قطبی مشهود است.

اما عمده دلایلی که افسردگی را در پی دارد را می توان در موارد زیر خللاصه شود:

• تجربه حاصل از تروما: تروما به حادثه ای در زندگی اطلاق می شود که فرد پس از مواجه با آن دچار افسردگی می شود. اگر این تجربه در  دوران کودکی ایجاد شود فرد را در بزرگسالی مستعد افسردگی خواهد کرد .
• ژنتیک: همانطور که اشاره شد این اختلال می تواند حاصل از وراثت بوده و فرد با داشتن سابقه خانودگی زمینه بروز این اختلال را داشته باشد. این نکته لازم به ذکر است افرادی که در خانواده خود سابقه ابتلا به افسردگی دارند در واقع باقوه دارای این اختلال هستند و در صورت ایجاد وضعیت خاص در بروز این اختلال احتمال بالفعل شدن آن نیز می رود.
• ساختمان مغز: افرادی که دچار افسردگی می شوند به باتوجه به رویکرد زیستی به افسردگی دارای فعالیت کم در ناحیه لب پیشانی هستند.
• ابتلا به اعتیاد: افرادی که مواد مخدر مصرف می کند بیش از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی هستند.
• همپوشانی با اختلالاتت دیگر: اختلال افسردگی می تواند با دیگر اختلالات روانی کاموربید داشته باشد. از این اختلالت می توان اختلالت خواب ، اختلال دو قطبی، اختلال اسکیزوفرنی، اختلال PTSD یا اختلال استرس پس از سانحه و همچنین اختلال ADHD  یا بیش فعالی را نام برد.

تمام این موارد دلایل فرضی بر بروز اختلال افسردگی بود که خواندید. اگر فکر می کنید یکی از دلایل بالا می تواند شما را مستعد ابتلا به افسردگی کرده باشد می توانید با مراجعه به روانپزشک خوب درصدد درمان آن برآیید.

علائم ابتلا به افسردگی

شاید تا این جای مطلب دریافته باشید که ابتلا به افسردگی  تشخیص آن در افراد به همین سادگی نخواهد بود. تنها با برو.ز برخی نشانه های شایع نمی تواتن حکم به وجود این اختلال در افراد داد. لذا در ادامه این مطلب نشانه های لازم برای تشخیص این اختلال را می خوانید:

در ابتدا نشانه این بیماری را به صورت فهرست وار برایتان به نگارش درآورده ایم:

نشانه های افسردگی عبارت اند از:

• تحریک پذیری و خشونت
• خود انتقادی
• احساس ناامیدی
• از دست دادن علاقه
• ناتوانی در لذت بردن از زندگی
• کاهش و یا افزایش ناگهانی وزن
• خستگی مزمن
• کندی روانی و حرکتی
• احساس درد بی دلیل
• اختلالات خواب

در ادامه این مقاله هر یک از نشانه ها را به طور خاص بررسی خواهیم کرد، با ما همراه باشید:

تحریک پذیری و خشونت

شاید برای شما عجیب باشد که افرادی که دچار افسردگی می شوند و به اصطلاح در لاک خود فرو می روند چطور می توانند به انسان های پرخاشگر تبدیل شوند؟ باید بگوییم که این افراد هم، دارای خلق خشونت آمیز هستند. در واقع این عصبانیت است که افسردگی را ماندگار می کند. ( دکتر رابت لاندن )

روحیه خود انتقادی

شاید در حالت عادی روحیه خود انتقادی موجب ارتقای شخصیت فرد شود، اما آنچه باعث بروز افسردگی با داشتن این روحیه خواهد شد. افراط در تفکر نقادانه است. افرادی که دچار افسردگی هستند به طور مکرر اشتباهات خود را مرور می کنند، که این خود موجب کاهش عزت نفس و در نیتجه وخیم شدن افسردگی آن ها خواهد شد.

اغلب روانپزشکان اشخاص افسرده را افرادی می دانند که در زندگی خود بسیار از واژه ” باید ”  استفاده می کنند. در واقع صدای انتقاد درونی آن ها بسیار بالاست و چرخه خود تخربی آن ها بیش از سایرین است.

احساس ناامیدی

نکته غم انگیز ماجرا در افسردگی تمایل به خودکشی در افراد مبتلا به آن است . این گرایش تنها به جهت احساس ناامیدی در افراد افسرده ایجاد می شود. افراد افسرده با داشتن این احساس غالبا از درمان هم ناامید هستند. گاهی با احساس ناامیدی بی دلیل، حس شکست پذیری ایجاد می شود که این احساس هم می تواند خیالی باشد و هم نشات گرفته از واقیعت.

از دست دادن علاقه

گاها با این احساس در زندگی رو به رو شده ایم که از برخی اتفاقات زندگی لذت نمی یریم. اما اشتباه نکنید اگر شما از حضور در یک کلاس و یا خرید کردن لذت نمی برید، این معنای افسردگی در شما نخواهد بود. افراد افسرده از رویداد ها و فعالیت هایی لذت نمی برند که در گذشته عامل لذت بخشی برایشان بوده است. در اصطلاح به این پدیده فقدان لذت نیز می گویند. این نشانه را می توان ناشی از کاهش هورمون پاداش دانست.

ناتوانی در لذت بردن از زندگی

این نشانه را تقربا با نشانه ” از دست دادن علاقه ”  می توان یکی دانست . افراد افسرده در زندگی خود از انجام هیچ گونه فعالیت لذت نمی برند و زندگی را تهی تر از آنچه که هست در نظر می گیردند.

تغییرات وزن ناگهانی

جالب است بدانید این اختلال در برخی افرادی موجب افزایش وزن و در  برخی موجب کاهش وزن می شود. قطعا گله مندی افرادی را شنیده اید که با وجود مواجهه با مشکلات اشتهای شان بیشتر می شود. در افسردگی هم ماجرا از همین قرار است. علاوه بر این نبود تحرک در افراد افسرده احتمال ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.

خستگی مزمن

افرادی که دچار افسردگی می شوند دائما از حالت خواب آلودگی خود شکایت دارند. آن ها اغلب به دلیل داشتن ضعف و بی حوصلگی به روانپزشک و روانکاو خوب مراجعه می کنند.

احساس کندی روانی حرکتی

یکی از علائم شایع در افسردگی نشانه کندی روانی و حرکتی است. افراد افسرده به ندرت با کسی صحبت می کنند و تمام فعالیت های روزانه خود را به آهستگی انجام می دهند. البته باید توجه داشته این ویژگی با تنبلی متفاوت است.

احساس درد بی دلیل

این نکته قابل توجه است که در افراد افسرده سیگنال هایی که موجب درد می شود بسیار بیشتر از افراد عادی تقویت خواهند شد. برای مثال افرادی که دچار افسردگی هستند، در مواقعی که به درد مبتلا می شوند با تمرکز بر روی آن میزان آسیب پذیر ر ا در خود افزایش می دهند.

احساس غمگین بودن و شاد نبودن

این افراد به شدت احساس ناراحتی می کنند و با دستیابی به موفقیت ها رضایت و خوشنودی از خود نشان نمی دهند.فردی که مبتلا به افسردگی است از حضور در جمع های دوستانه و جشن ها خودداری می کند این فرد علاقه ای به شاد بودن و فعالیت هایی که نشانه ای از شادی و انرژی را دارد نشان نمی دهد. افراد افسرده اغلب احساس غمگین بودن دارد و تمایلی به صحبت با دیگران ندارد . توجه به این علائم اگر در دوره های طولانی مدت مشاهده شود ممکن است آسیب زننده و نگران کننده باشد که باید مورد بررسی قرار بگیرد. احساس غمگین بودن باعث می شود که با گذشت زمان فرد تنها و گوشه گیر شود و دیگران هم تمایلی به ارتباط با ایشان نداشته باشند.

از دست دادن انگیزه در زندگی

 این موضوع باعث می شود که بدست آوردن هر گونه موفقیت در زندگی مانند کار، تحصیل و یا حتی  تفریحات و روابط جنسی برای فرد اهمیتی نداشته باشد.فرد مبتلا به افسردگی انگیزه و تمایل برای انجام هرگونه کاری که قبلا برنامه ریزی کرده است را ندارد. از این جهت فرد علاقه ای به صحبت در این رابطه نداشته و برنامه ریزی جدیدی هم برای زندگی خود ندارد . از دست دادن انگیزه تنها به امور کاری مربوط نمی شود و فرد افسرده معمولا بدون توجه به دیگران از علاقمندی های خود دست می کشد همچنین برای برقراری ارتباط با دیگران انگیزه ای ندارد و ممکن است روابط عاطفی ایشان هم تحت تاثیر قرار بگیرد. بی انگیزه بودن به معنای عدم تمایل برای انجام کوچکترین کارها تا انجام امور مهم می شود و این فرد ممکن است حتی برای حضور در یک جشن و یا صحبت درباره ازدواج مشتاق نباشد.

احساس خستگی و از دست دادن انرژی

در برخی افراد مبتلا به اختلال افسردگی از لحاظ فیزیکی، نداشتن انرژی برای انجام فعالیت های روزمره مشاهده می شود. بیمار معمولاً توانی برای انجام کار ها ندارد و احساس تنبلی می کند.  فرد افسرده تمایلی به انجام فعالیت های فیزیکی مانند ورزش و یا پیاده روی، رقص یا حرکت های نشاط آور ندارد. این افراد انرژی کافی برای یک پیاده روی ساده را ندارند و بدون هیچ دلیلی تمایل دارند بخوابند و یا اینکه تنها در گوشه ای از اتاق یا خانه استراحت کنند. گوشه گیری و عدم تمایل برای انجام کارهای روزانه ممکن است تا حدی باشد که فرد از محل کار خود نیز استعفا دهد . نباید اجازه داد که بیماری تا این حد پیشرفت کند که مانع از انجام امور روزمره بشود. فرد افسرده به طور غیر عمد علاقه ای به این امور ندارد اما با کمک پزشک می تواند این احساسات را کنترل و مهار کند.

تغییر در میزان خواب

معمولا مبتلایان به افسردگی با نوسانات خواب رو به رو هستند. این مشکل در بعضی افراد به صورت بی خوابی و در برخی دیگر به صورت زیاد خوابیدن بروز می کند. خوابیدن زیاد و گوشه گیری در بین افراد افسرده شایع تر است . این عارضه به حدی زیاد می شود که فرد قادر نیست کارها و وظایف روزانه خود را انجام دهد. ممکن است حتی فرد تمایلی به شرکت در وعده های غذایی خانوادگی هم نداشته باشد و تنظیم زندگی اش به گونه ای دچار بهم ریختگی شود که امکان برنامه ریزی را از ایشان بگیرد. خواب زیاد علاوه بر تشدید علائم افسردگی آسیب های بسیار زیادی به سلامت و تناسب اندام نیز وارد می کند که باید هرچه سریع تر درمان های لازم در این خصوص برای بهبود کیفیت خواب و اصلاح آن صورت بگیرد.

بی خوابی نیز می تواند آسیب زننده باشد و فرد مبتلا به افسردگی را به مرزهای ناباوری از بیماری برساند . در چنین شرایطی که بیمار چندین ساعت بی خوابی را تجربه کرده است ممکن است که تصمیمات و حرکات غیر منطقی و غیر قابل پیش بینی را انجام دهد.

بی اشتهایی

پرخوری یا کم خوری در اثر ابتلا به افسردگی قابل مشاهده است عموماً افراد با تغییرات وزن به صورت افزایش یا کاهش مواجه هستند.ممکن است فردی افسرده باشد و متوجه اشتهای بی دلیل برای خوردن غذا و یا عدم میل به آن نباشد. این عارضه ممکن است بیماری های معده و روده را نیز در بر داشته باشد و اگر کنترل نشود در موارد حاد ممکن است که مشکلات شدید تر شده و فرد دچار سو هاضمه شود. البته مشکلات اشتها در افسردگی بیشتر به صورت بی اشتهایی بروز می کند و فرد تمایلی به خوردن وعده های غذایی ندارد. اگر در دوره های درمان هستید نباید تن به این احساس دهید و هرچند اندک مواد غذایی مفید را مصرف کنید. ممکن است شخصی با یک ناراحتی و یا عصبانیت دچار مشکلات اشتها شود که به صورت پر خوری و یا بی اشتهایی نمایان می شود در این صورت نمی توان گفت که حتما دچار افسردگی شده است.بررسی این مساله توسط روانپزشک انجام می شود.

احساس بی ارزشی

افرادی که این احساس در آن ها پدیدار است اعتماد به نفس پایینی داشته و پس از هر اتفاقی خود را مسئول دانسته و سرزنش می کنند. این افراد دچار اختلال خود کم بینی نیز هستند.کم شدن عزین نفس و از بین رفتن اعتماد به نفس در افراد نشانه ای است که در ادامه ی ابتلا به افسردگی نمایان می شود. اینکه فرد نمی تواند در جمع حضور پیدا کند و یا اینکه قادر به انتخاب کردن و یا ایده دادن در رابطه با مسائل مختلف نیست از نشانه های کم بودن عزیت نفس و نداشتن اعتماد به نفس است. افراد افسرده معمولا قدرت انتخاب نداشته و حتی برای خرید نیازهای خود هم دچار تردید و گمراهی می شوند.

بی حوصلگی

فرد به شدت نسبت به انجام امور بی ذوق است و شوق تفریحات در وی قابل ملاحضه نمی باشد.این افراد منزوی و کناره گیر می شوند و علاقه ای برای توضیح دادن احوالات خود به دیگران ندارد. همچنین مشارکتی در امور خانه و بیرون از منزل نخواهد داشت و بیشتر تلاش دارد که کارهای انفرادی را انجام دهد. بی حوصلگی افراد افسرده به اندازه ای است که آن ها را خانه نشین کرده و از اطرافیان دور می سازد.

عصبانیت و زودرنجی

این افراد میزان تحمل پایینی دارد و بسیار کم طاقت و زود رنج هستند. کنترل خشم برای بیماران افسرده بسیار سخت است و ایشان نمی توانند به راحتی مشکلات و فشار های روحی را تحمل کنند. همچنین ممکن است عصبانیتی از این افراد دیده نشود اما به شدت زودرنج شوند. ممکن است با کوچکترین حرف و یا حرکتی از اطرافیان ناراحت و دلخور شده و خود و یا شما را سرزنش نمایند. زودرنجی و در ادامه خودخوری از نشانه های مهم افسردگی است.

آیا وسواس جزو علائم افسردگی است؟

اینکه گاهی اوقات احساس ناراحتی و ناامیدی داشته باشید بخشی از روند زندگی طبیعی همه‌ی افراد می‌باشد اما زمانی که احساساتی مانند اندوه و ناامیدی از بین نرود و برای مدت طولانی باقی بماند ممکن است نشانه‌ای از بیماری افسردگی باشد. افسردگی یک بیماری روحی است که برای هر فردی و در هر سن و سالی ممکن است پیش بیاید، این بیماری ارتباطی با جنسیت، موقعیت اجتماعی و یا سطح تحصیلات افراد ندارد. درمان افسردگی و درمان وسواس دو اختلال کاملاً مرتبط هستند و معمولاً با بروز یکی از این اختلالات دیگری نیز رخ خواهد داد. یعنی فردی که وسواس دارد می تواند افسرده هم باشد به همین دلیل برای درمان این فرد به طور همزمان از درمان افسردگی و وسواس استفاده می شود. وجود علائمی مانند اضطراب در فرد وسواس می تواند سبب افسردگی شود.

سخن پایانی

لازم به ذکر است که اگر با توجه به نشانه های بالا احتمال ابتلا به افسردگی را در خود دیده اید باید به بهترین روانپزشک در تهران  برای پیگیری درمان مراجعه کنید.